腰椎间盘突出的患者最怕的运动主要是包括弯腰的运动和站立负重的运动，像仰卧起坐和杠铃深蹲等，仰卧起坐会使腰椎会弯曲负重，杠铃深蹲时身体的重量完全靠脊柱承担，腰椎间盘会受到极大的负荷，这样会使腰椎间盘的压力急剧增加，可能会加重腰椎间盘突出的情况。

像日常生活中，久坐、久站、弯腰的工作，也会使腰椎长时间处于一种过度负荷的状态，也会加重腰椎间盘突出的情况，同时会引起慢性腰背肌劳损、筋膜炎的情况。

所以腰椎间盘突出的患者，以上动作不建议做，而且建议避免久坐久站，平时可以做平板支撑、小飞燕、五点支撑等，增加腰背肌的强度，增强腰椎的稳定性。